*Por Rui Borges
Recentemente, participei de uma pesquisa com profissionais da área de Tecnologia e um tema em específico me chamou a atenção: o cuidado com a saúde mental. Este tema tem ocupado posição de relevância nas organizações, devido à grande quantidade de afastamentos e desligamentos. Excesso de trabalho, agenda repleta de compromissos, uma sensação de estar sempre devendo: mesmo que o dia tivesse umas 40hs, ainda assim ficaria alguma coisa para amanhã. Sem contar, a constante pressão por resultados e a necessidade de superar os gaps corporativos e, por que não, gaps pessoais.
Passado um pouco mais de 2 anos do início da pandemia, parece que finalmente estamos conseguindo ultrapassar esse trágico evento que ficará marcado na história. Depois de todo esse tempo e superados, mesmo que parcialmente, vários desafios do trabalho remoto, muitas empresas estão repensando seu modelo de trabalho. Híbrido, Home Office ou voltar para o escritório? E com todas essas mudanças e incertezas, como fica a saúde das pessoas?
A Síndrome de Burnout é caracterizada pelo esgotamento físico e mental de um profissional. Ele chega a um nível de stress tão grande que é como se o seu cérebro e todo o resto do seu corpo, chegassem no limite e, como consequência, o indivíduo explodisse, derretesse, queimasse, pifasse! Ele perde sua capacidade funcional.
Em 2022 a Organização Mundial da Saúde reconheceu a Síndrome do Burnout como um fenômeno relacionado especificamente ao trabalho. Que tal perceber os sintomas e revertê-los enquanto há tempo? Veja abaixo alguns sinais de alerta:
1) Insônia
2) Baixa imunidade
3) Dificuldade de concentração
4) Lapsos de memória
5) Irritabilidade
6) Sensação de desânimo, cansaço físico
7) Tristeza, apatia, falta de esperança
Algumas dicas de como prevenir a Síndrome:
• Lembre-se que o desenvolvimento da síndrome está diretamente ligado ao esgotamento físico e mental, portanto tente levar a vida com mais leveza;
• Respeite o horário de trabalho;
• Tudo bem não estar bem. Não precisamos tentar fingir que está tudo bem, sem que esteja. É impossível estar bem todos os dias, faz parte da nossa condição de ser humano;
• Desconecte-se por alguns instantes do trabalho;
• Faça algumas respirações lentas e profundas;
• Mantenha um contato regular com a natureza;
• Leia algumas páginas de um livro de sua preferência;
• Brinque com seu filho;
• Passeie com seu animal de estimação;
• Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, cigarros ou drogas;
• Procure fazer exercícios físicos regularmente;
• Inclua o Mindfulness na sua rotina diária;
• Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
• Quebre a rotina, faça atividades diferentes, como passear, ir ao cinema, visitar um parque;
• Sempre que achar necessário e perceber que não vai dar conta, procure um profissional especializado, ele poderá ajudar.
A Síndrome de Burnout não atinge somente quem está insatisfeito com seu trabalho, mas também quem ama o que faz e está feliz na sua atividade. Existe um depoimento comum entre as pessoas que já enfrentaram esse problema: “A minha saúde é a coisa mais importante da vida e não tem promoção ou carreira que justifique o adoecimento.”
*Rui Borges é Information Security na Vale. O executivo tem mais de 30 anos de atuação em empresas globais na área de Tecnologia da Informação e Cyber Segurança. Nos últimos 15 anos, o executivo vem estudando sobre o comportamento humano e técnicas para melhorar a saúde mental.
